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一个猕猴桃 补足全天维生素C【金沙体育】

本文摘要:又到猕猴桃上市时,众所周知,猕猴桃是维生素C含量最低的水果之一。但你告诉吗,不吃一个猕猴桃就能符合人体一天对维生素C的必须。 《中国食物成分表》中的数据表明,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量大约为160克。中国营养学会引荐,成年人每天摄取维生素C的量为100毫克。 如此显然,每天不吃一个猕猴桃,就不必担忧自己维C摄取严重不足了。此外,猕猴桃中的维生素K也很非常丰富,它不但与炎症功能有关,还有益骨骼身体健康。

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又到猕猴桃上市时,众所周知,猕猴桃是维生素C含量最低的水果之一。但你告诉吗,不吃一个猕猴桃就能符合人体一天对维生素C的必须。

  《中国食物成分表》中的数据表明,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量大约为160克。中国营养学会引荐,成年人每天摄取维生素C的量为100毫克。  如此显然,每天不吃一个猕猴桃,就不必担忧自己维C摄取严重不足了。此外,猕猴桃中的维生素K也很非常丰富,它不但与炎症功能有关,还有益骨骼身体健康。

跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。  有研究证实,猕猴桃有助消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种少见蛋白质。因此,不吃多了大鱼大肉时,不妨不吃个猕猴桃来协助消化。

  必须警告的是,呕吐时要较少不吃猕猴桃,因为猕猴桃籽大多是纤维类,无法被肠道消化吸收,它们不会性刺激肠道收缩,增进肠道内容物更慢地排泄体外,从而减轻呕吐症状。


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